Вредные советы. Или как просидеть за компом 8-14 часов

Каждый знаком с тем фактом, что долгое просиживание за компьютером не менее изнурительное занятие, чем спорт или честный труд, выдержать 8-14 часов – задачка не из легких. В этом посте я попытаюсь привести народные методы, как выжить из себя все.

Часть первая. Виртурианский человек

Для начала необходимо обустроить свое место, и первым делом – платформу для нашей пятой точки. Предполагается, что вы находитесь дома, поэтому офисные кресла – не лучший выбор, т.к. они не приспособлены под расслабление мышц, а особенно сложно держать спину прямой на них. Наш выбор – Кресло. Лучший друг зад…булочек.

Основное преимущество перед офисным седалищем – спинка ниже грудной клетки, что позволяет упереться в нее, и держать шею с головой на весу, в противоположную сторону от монитора. Это способствует выпрямлению спины, а так же сосудов, притоку крови к голове, а так же увеличится дальность расстояния от изображения.

Вредные советы. Или как просидеть за компом 8-14 часов Вредные советы. Или как просидеть за компом 8-14 часов Так нас учили в школе

Второе – ручки кресла. Они мягкие, в отличии от офисного, поэтому не натирают локти. Более того, в большинстве случаев они находятся на уровне пояса, что дает еще одно преимущество. Большинство компьютерных столов имеют выдвижную панельку, на которой находятся клавиатура и мышка. Эту панельку можно вытащить, и положить на эти ручки, ноги не будут вам мешать. Благодаря этому, вам не придется сутулиться, пригибаясь к столу, из этого следует еще один плюс – это исключает шансы развития сколиоза, т.к. локти будут прижаты к талии, и при обращении к мышке, оба плеча будут на одном уровне.

Вредные советы. Или как просидеть за компом 8-14 часов Вредные советы. Или как просидеть за компом 8-14 часов Как то так. Только спинка кресла ниже

Третье замечательное свойство кресла – оно малоподвижное и низкое, так что вы можете спокойно подставить что-нибудь под ноги или упереться ими куда-нибудь. Я думаю, многие ломали свои офисные кресла, упираясь ногами в стол, из-за чего пластмассовые ножки не выдерживали угла наклона и ХРЯЩ!

Но это еще не все, вам придется слегка модифицировать свое кресло. Встречайте – ДОСКА!!! Кажется смешным? Но я на полном серьезе это говорил, не знаю, где вы ее раздобудете, но она необходима. Дело в том, что кресло по природе своей мягкое, из-за чего ваши ноги подобно женским, начнут сдвигаться друг к другу, более того этот гаджет на седалище исключает возможность искривление вашего таза, что опять-таки предотвращает сколиоз. Как приятное дополнение – если вы страдаете от ожирения, ваша задница не будет свисать, когда вы станете, т.к. жир в ляжках будет распределяться вширь, что невозможно на мягком седалище.

Благодаря такому обустройству рабочего места, вам не придется покупать подставки для рук. Если вы все-таки уже страдаете от сколиоза, бегите в любую ортопедическую аптеку и купите воротник. На собственном опыте говорю, что за 2 месяца проблема с шейным отделом устраняется.

Для чего все это было написано? Основная причина – обеспечить нормальный приток крови к голове. Вторично – для предотвращения напряжения мышц.

Часть вторая. Электрическая губка – долькины штаны

Если вы духовно богатый человек, то знаете, мозг – такая же личность, как и вы, он не является вами, он ваш сосед. И как любым соседом, с ним надо ладить, но и не давать впадать ему в депрессию.

Прежде всего, необходимо уменьшить яркость и частоту развертки монитора, от чего ваши глаза будут меньше напрягаться. А для тех, кто думает о будущем, предлагаю купить специальные очки для компьютера, которые можно купить в любом магазине оптики или аптеке. Не стоит объяснять важность этих зеркал души.

Виртуальное пространство так же важно, как и «реальное». Меняйте фон рабочего стол, скины ваших программ, установите питомца на рабочий стол (screen mates), и периодически меняйте темы вашей ОС. Редко надо радовать глаза, ибо рутина и однообразие еще никому не доставляла радости. Вы ведь не испытываете чувства восторга, когда каждый день проезжаете по одному и тому же маршруту, видите те же здания, что и вчера, заполнение всего и вся серым цветом. Не забывайте обновлять интерьер вашей комнаты – повесьте картину, плакат, поменяйте цвет лампочки. Такие мелочи поначалу кажутся бесполезными, но потом понимаете, что все это способствует снижению нервного истощения.

Проследили за окружающей средой, теперь настало время и для внутренней. Есть много способов, как поддерживать активное состояние мозга. Наиболее распространенный метод – обычная жвачка. Доказано, что человек тупеет (примерно на 40%), когда жует, это ее основное преимущество. Если способности разума ограничены, он просто не поглощает львиную долю информации из вне, от чего и менее перезагружается.

Другой распространенный способ – всеми любимая КОЛА!!! За что мы ее любит: а) Сахар, не только убирает безвкусие во рту, но так же и является подпиткой мозга, не помню подробности этого процесса, но такой факт есть, сладкая пища – источник глюкозы и лактозы, которые любят НАШИ МОЗГИ. Многие говорят, что она вредная и вызывает диабет. Все чушь и придумано злобными конкурентами, это говорит вам заядлый потребитель данного вида напитка. Другие вещества – энергетические напитки. Скажу лишь, что все это ерунда, теплое молоко, по сравнению с кофе и еще одним средством, нет, не наркотиками, вполне обычное и продается в аптеках, но дабы не рекламировать, если кому интересно – в приват. Большинству так вообще еще больше хочется спать после приема энергетика, так что не самый лучший вариант, учитывая их цену.

Алкоголь!!! Мы ждали его! Да, доказано, частично он действует как жвачка, т.е. отупляет, но так же и преподносит физическое облегчение. Но не забывайте, что за все надо платить, за расслабление, нужно расплачиваться истощением, в народе похмелье, даже от слабоалкогольных напитков, и родного пива. Как исключение – истинное шотландское виски, по 7-12к за бутылочку, от которого не бывает бодуна, если можете себе позволить…

Сигареты – Курение плохо! Пнятненько?

Часть третья. Магия крови.

Самая скучная...

Да, товарищи – задроты, к сожалению, спорт необходим, как средство от усталости мышц, закупоривания и сужения сосудов, в конце концов, как разбавление производственного процесса. И одним лишь потягивание рук и разминкой шеи вы не отделайтесь. Но не надо опускать головы, 10-15 минут вполне хватит, чтобы продлить работоспособность еще на 4-5 часов. Для начала вам придется потратится вашими кровными, т.к. упражнения на пресс, отжимание, подтягивание – это все не для нас, лентяев и лодырей, вам нужно чтобы вас заставляли работать, в виду вашего слабоволия

1) Купите гантели, самый минимум каждой – 4 кг на руку, желательно больше. И делайте все, что взбредет в голову. Крутите по кругу, проведите воображаемый кулачный бой, шевелитесь, иначе говоря. Гантели так же можно совмещать с упражнением на пресс, которое очень хорошо перекачивает кровь к голове. Почему я не говорю про грузила для конечностей? Потому что их не сожмешь в руке, а это самая важная часть любого человека сидящего за компьютером. Дабы легче было себя заставить – включите музыку, желательно тяжелую.

2) Либо экономьте и идите на улицу, либо придется закупиться велотренажером или беговой дорожкой. Лично я советую второе, т.к. в этом случае работает все тело, а не только ноги, к тому же дорожка сама заставляет вас бегать, а в случае тренажера, придется самим крутить педали. Да, за все надо платить, даже за лень. Но в случае велотренажера, у вас есть возможность сэкономить на электроэнергии, достаточно сделать из него динамо-машину, вот вам и мотивация для кручения педалей.

3) Любимая игрушка задротов – Силовой мяч (кто не допер, в приват). Но старый добрый эспандер еще ни на йоту не сдал позиции, учитывая, что стоит копейки. Подобные упражнения способствую скоростному набору текста, делает движения четкими и быстрыми, а так же просто разминает кисть. И не забывайте, доктор Хаус любит крутить мяч, когда думает.

4) Свежий воздух намного полезней любого йогурта, как и душ, потому что тело, подобно видеокарте, нуждается в охлаждении. Мы же не хотим страдать от артефактов? Не стоит читать лекцию о пользе на организм резких перепадов температур. Многие недолюбливают холодный душ, но помните, скоро лето, а это значит…

5) Каждый из нас сталкивался с проблемой ожирения. Парадокс, но факт, но во время движения нам не хочется есть, в отличии от неподвижного существования. Помимо пузика, еда достаточно быстро вытягивает ваши деньги из кошелька. Решение довольно просто – нужно всегда иметь под рукой бутылку с обычной водой, прекрасно удаляет голод, потому что заполняет объем желудка, но не растягивает его, т.к. быстро переваривается. По праздникам в рацион можно включить хлеб. Лишний вес довольно сильно влияет на усталость, как пример – буддисты. Они способны медитировать по 22 часа, даже не почувствовав усталости, есть к чему стремится.

6) Наушники периодически надо снимать, они сжимают голову, прибавляют лишний вес для шеи, перекрывают воздух для ушей. К черту соседей, достаньте колонки с полки.

Часть четвертая. Вечное сияние прекрасного разума.

Порой в повседневной жизни мы забываем, что человек – звучит гордо, хоть и отличаемся всего на 2% от обезьян. Но ведь даже приматам порой необходимо смотреть на звезды. В большинстве своем плоть сильнее духа, поэтому второй необходимо укреплять, тогда никакая усталость не будет способна погасить в вас искру, разжигающая пламя, вновь и вновь заставляя заниматься любимым делом, в которое свято верим – сидеть перед компом день и ночь.

А для этого необходимо расширять кругозор, что подарит вам новую гамму эмоций и расширит угол обзора на мир, как следствие, неизбежно появляется чувство прекрасного. Сходите в магазин и купите книгу в печатном или аудио варианте, прекрасно подойдет диск с любимой музыкальной группой. Придите домой, выключите свет, откройте банку пива, закройте глаза и наслаждайтесь. Что может быть лучше, чем погрузится в другой мир, где нет этих чертовых мыслей, работы, зависимостей? Умственное расслабление не менее важно, чем платоническое, мы же не хотим повторять судьбу «чувака»? Многие предпочитают телевизор, чего я крайне не советую, наши глаза и так подвергаются серьезной нагрузке от монитора, зачем еще отуплять себя любимой рекламной паузой? История знает не мало гениев, когда вера в прекрасное заставляла многих ученых, писателей, политических деятелей и прочих представителей разных профессий работать день и ночь без перерыва, обходясь лишь одной шоколадкой и чаем. В конце концов, отсутствие альтернатив однотипного умственного внимания приводит к депрессии, что намного хуже усталости, уж поверьте.

Но помимо прекрасного и доброго, нельзя забывать и о низменном (нет, я не про это). Согласитесь, иногда просто хочется «подумать». Вот еще один хороший способ облегчить ношу компьютерного червя. Решать любую головоломку (неизменно в бумажном виде, ибо Alt+Tab намного сильнее разлагает мозг, чем кислота) сидя перед рабочим местом, будь то кроссворд или классические «найди 50 отличий», а может судоку. Может показаться глупостью, или наоборот, тяжеловато думать о двух вещах одновременно, но это тренирует гибкость ума, и в будущем вы не будете впадать в ступор или превращается в овощ, играя в любимую игру или сидя на сайте.

Сон

Все знают, что в нем проходит треть нашей жизни, и многим известно про магические 4 часа, которых достаточно для отдыха. Однако кто из нас высыпается за 4 часа? Вспомним историю, наши доисторические предки не спали по 8 часов, для них ночь – время, когда можно спокойно было заглянуть к соседям на огонек. Вы скажите, что у них не было работы, и жили они не в городе. Да, это так, но не надо кислой рожи, Вилко всегда поможет.

Существует несколько способов, как спать мало, но восстанавливать свои силы: Первый - ночной кошмар, но не абы какой, а «быстрый». Заключается он в том, что вы, насмотревших ужастиков, документалки про монстров, пришельцев, приведения, ВИD, ложитесь спать, но с условием, вы должны быть уставшими, чтобы мгновенно уснуть, второе – уснуть лежа на спине, затылке, или в сидящем положении. Предполагается, что вам приснится, будто вы лежите посреди своей комнаты парализованным, и видите все, что вокруг происходит. Вы не спите, я не знаю, как называется такой случай, но суть в том, что мозг спит, а разум нет. Понимая, что что-то не так, наше подсознательное создает образ какого-нибудь ужасного существа из ваших потаенных страхов, которое бродит по вашей комнате и нападает на вас. Вы просыпаетесь, и спать вам уже не хочется, плюс – новые впечатления. Один только недостаток, происходят такие сны рандомномно, можно лишь создать почву для их появления.

Второй способ - дорогой, но намного более эффективный. В продаже есть специальный будильник, который крепится к вашему запястью и следит за вашим пульсом. Настроен он так, что начинает будить вас в самый подходящий для этого момент, от чего ваше пробуждение будет легким, а так же скорым. Все хорошо, но, чорт побери, этих буржуев.

Третий способ – начать заниматься буддизмом или йогой, смысл данных занятий – научится непосредственно контролировать свой сон, это легче чем кажется, достаточно всего лишь спать в позе лотоса и тренироваться, тренироваться. Я не эксперт в данных вопросах, ибо так и не заставил себя испробовать данный метод, так что если вас заинтересовало, спросите гугл.

Заключение

Но ничто из выше сказанного вам не поможет, если ваша жизнь – УГ. Мало кто может позволить себе любимую работу, девушку или жену своей мечты, верных друзей, высокую зарплату, отменное здоровье, любящих родственников. Вам не удаться выжить из себя жизнь, если вы сами того не захотите. Выход есть, старый как мир – Безумство. Слово кажется вам чем-то страшным и из ряда вон выходящим? Данное свойство такое же равноправное в вашем разуме, как и рационализм. Если человек будет много думать, рано или поздно он поймет, что лучше не мучатся и застрелится. Поэтому Бог и обособил нас от животных, одарив свойствами правого полушария. Совершайте как можно чаще в вашей жизни глупости, не бойтесь показаться не таким как все. Дурость и нелепость – наше главное преимущество в борьбе с угрюмым существованием. Эмоции, чувства, риск, азарт, смех – все это куда ярче и важнее для вас, чем те вещи, о которых вы привыкли думать каждый день. Деньги, отношения, карьера, имидж, пристиж, социальные сети, зачем все это, если они не приносят нам радости? В каждом из нас живет ребенок, и не надо его затыкать, а наоборот, как можно чаще давайте ему волю. Не бойтесь спорить и доказывать неправоту вашего начальства, не стройте из себя высшее существо и не навешивайте ярлыки на свое эго, живите и подавайте пример другим, и тогда ни в каком допинге и стимулировании вы не будете нуждаться, ибо организм сам скажет вам спасибо, ведь вы Alive! Жизнь такая же игра, как и любая другая, а они созданы для удовольствия, а не задротства. В конце концов, Иисус не просто так пил вино, и других подсаживал.